Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie sztangi przodem na stojąco
Unoszenie sztangi przodem na stojąco
Ćwiczenie to pomoże nam w treningu przednich i bocznych aktonów mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy stojąc w rozkroku nieco szerszym niż szerokość barków. Sztangę trzymamy nachwytem na szerokość barków. Miarowym, powolnym ruchem unosimy sztangę ponad poziom barków. W górnej pozycji zatrzymujemy na chwilę ruch powodując dodatkowe napięcie mięśni. Sztangę opuszczamy powoli starając się unikać bujania tułowiem oraz szarpanych ruchów. Należy zwrócić szczególna uwagę na kontrolę sztangi w fazie negatywnej czyli podczas opuszczania.