Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciąganie hantel do brody wzdłuż tułowia
Podciąganie hantel do brody wzdłuż tułowia
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej. Stoimy w rozkroku na szerokość barków. Sztangielki trzymamy nachwytem. Łokcie powinny być uniesione nieco wyżej od poziomu hantli i tak powinno być przez cały czas trwania ćwiczenia. Sztangielki trzymamy jak najbliżej tułowia. Unosimy je powoli w kierunku brody. Po osiągnięciu najwyższego punktu zatrzymujemy na chwilę ruch aby spowodować dodatkowe naprężenie mięśni. Następnie powoli opuszczamy sztangielki dbając o to aby przemieszczały się jak najbliżej tułowia. Podczas wykonywania ćwiczenia trenujemy w zasadzie wszystkie aktony mięśni naramiennych jak również mięsień czworoboczny grzbietu.