Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia
Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia
W ćwiczeniu tym trenujemy wszystkie aktony mięśni naramiennych a także mięsień czworoboczny grzbietu zwany kapturowym. Stoimy w rozkroku nieco szerszym od rozstawu barków. Trzymamy sztangę oburącz na szerokość ramion. Powoli i równomiernie unosimy sztangę w kierunku brody. Po osiągnięciu najwyższego punktu możemy na chwilę zatrzymać ruch powodując dodatkowe naprężenie mięśni. Należy pamiętać aby sztanga poruszała się jak najbliżej tułowia. Łokcie przez cały czas powinny być powyżej poziomu sztangi. Trzeba także zwrócić szczególną uwagę na wyeliminowanie lub niedopuszczanie do „bujania” tułowiem.