Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie hantel w opadzie tułowia bokiem w górę na siedząco
Unoszenie hantel w opadzie tułowia bokiem w górę na siedząco
Ćwiczenie wykonujemy siedząc na ławeczce poziomej. Stopy wysunięte do przodu. Tułów powinniśmy pochylić do przodu. Ramiona ugięte w stawie łokciowym. Dłonie trzymają sztangielki nachwytem wewnętrzną stroną skierowane w dół. Wykonując ruch półkolisty unosimy dłonie do góry ponad linię barków. Pamiętamy jednocześnie, że przez cały czas łokcie powinny być powyżej dłoni. Ruch powrotny biegnie po tym samym torze. Należy pamiętać o pełnej kontroli ciężaru. W pozycji górnej możemy zatrzymać na chwile ruch dodatkowo naprężając mięśnie. Ćwiczenie pozwala nam oddziaływać na tylne aktony mięśni naramiennych.