Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie hantel w opadzie tułowia bokiem w górę na stojąco
Unoszenie hantel w opadzie tułowia bokiem w górę na stojąco
Podczas tego ćwiczenia skupiamy się przede wszystkim na tylnych aktonach mięśnie naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej w lekkim rozkroku. Pochylamy tułów do przodu jednocześnie uginając lekko nogi. Ramiona ugięte w stawie łokciowym. Wewnętrzna część dłoni skierowana w dół. Bardzo istotne aby podczas wykonywania ćwiczenia unikać tzw. „bujania” tułowiem. Dłonie unosimy w górę ruchem półkolistym ponad linię barków. Łokcie przez cały czas trwania ćwiczenia pozostają powyżej poziomu dłoni. Podczas ruchu powrotnego powinniśmy prowadzić dłonie po tym samym torze. Ćwiczenie wykonujemy z pełną kontrolą ciężaru.