Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie hantel bokiem w górę na stojąco
Unoszenie hantel bokiem w górę na stojąco
W trakcie wykonywania tego ćwiczenia angażujemy w głównej mierze środkowe aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej z lekko pochylonym tułowiem. Ręce powinny być lekko ugięte w łokciach oraz opuszczone w dół. Sztangielki trzymamy nachwytem. Dłonie skierowane wewnętrzną stroną w dół. Powolnym, równomiernym ruchem unosimy sztangielki powyżej linii barków a następnie, bez zatrzymywania, opuszczamy w dół cały czas kontrolując ciężar. W pozycji szczytowej możemy na chwilę zatrzymać ruch dodatkowo naprężając mięśnie.