Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie hantel na siedząco
Wyciskanie hantel na siedząco
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej. Bardzo istotne jest aby przez cały czas wykonywania ćwiczenia utrzymywać właściwą krzywiznę kręgosłupa a także wypchniętą do przodu klatką piersiową. Mięśnie najbardziej zangażowane podczas wykonywania ćwiczenia to przednie i boczne aktony mięśni naramiennych oraz mięśnie trójgłowe ramion. Hantle należy trzymać tak aby wewnętrzne części dłoni skierowane były do przodu. Unosimy ręce do góry aż do pełnego wyprostu ramion zatrzymując na chwilę hantle w najwyższej pozycji. W ten sposób dodatkowo naprężamy mięśnie.