Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion na maszynie na modlitewniku - podchwyt
Uginanie ramion na maszynie na modlitewniku - podchwyt
Ćwiczenie wykonujemy korzystając z maszyny z modlitewnikiem. W trakcie pracy trenujemy przede wszystkim mięśnie dwugłowe ramion, naramienne oraz przedramiona. Ćwiczenie wykonujemy trzymając maszynę podchwytem. Cały zakres ruchu powinien być wykonywany powoli i dokładnie. Należy unikać przeprostów stawu łokciowego w końcowej fazie ćwiczenia. Ponadto ruch powrotny powinien być wykonywany nieco wolniej niż pierwsza część ćwiczenia. Punktem kulminacyjnym ćwiczenia jest maksymalne zgięcie ramion i skurcz bicepsów.