Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie sztangi prostej sprzed głowy na siedząco
Wyciskanie sztangi prostej sprzed głowy na siedząco
Podczas ćwiczenia należy zwrócić szczególną uwagę na kontrole ciężaru jak również na zachowanie właściwej pozycji ciała. Należy przede wszystkim wypchnąć klatkę piersiową do przodu. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej. Można zastosować ławeczkę z oparciem co znacznie zmniejsza nacisk na kręgi. Trzymając sztangę na wysokości klatki piersiowej podnosimy ją ku górze. Ruchy powinny być wolne i precyzyjne. Przy pełnym wyproście ramion możemy na chwilę zatrzymać sztangę aby zwiększyć naprężenie mięśni. W ćwiczeniu tym najbardziej angażowane są przednie i boczne aktony mięśni naramiennych jak również mięśnie trójgłowe ramion.