Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie sztangi prostej zza głowy na siedząco
Wyciskanie sztangi prostej zza głowy na siedząco
Podczas wykonywania ćwiczenia siedzimy na ławce poziomej. Możemy również zastosować oparcie czym zmniejszymy obciążenie kręgosłupa. Należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej krzywizny kręgosłupa oraz wypchnięciu klatki piersiowej do przodu. W tym ćwiczenie trenujemy przede wszystkim przednie i boczne aktony mięśni naramiennych jak również mięśnie trójgłowe ramion. Trzymając sztangę z tyłu głowy, na wysokości barków, unosimy ją powoli aż do pełnego wyprostu ramion. W górnym położeniu na chwilę zatrzymujemy ruch powodując dodatkowe naprężenie mięśni.