Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie sztangi prostej sprzed głowy na stojąco
Wyciskanie sztangi prostej sprzed głowy na stojąco
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej pamiętając o rozkroku nieco szerszym niż barki oraz utrzymaniu stabilnej pozycji tułowia. Dla lepszej równowagi można również wysunąć jedną nogę nieco do przodu. Klatka piersiowa wypięta. Sztangę chwytamy oburącz na szerokość nieco większą niż szerokość barków. Trzymając ja na wysokości klatki piersiowej, powoli, równomiernie wyciskamy ją aż do pełnego wyprostu ramion. W ćwiczeniu tym pracują przede wszystkim przednie i boczne aktony mięśni naramiennych a także mięśnie trójgłowe ramion.