Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie sztangi prostej zza głowy na stojąco
Wyciskanie sztangi prostej zza głowy na stojąco
Podczas wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim przednie oraz boczne aktony mięśni naramiennych jak również mięśnie trójgłowe ramion. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej. Rozkrok nieco szerszy lub barki. Opcjonalnie możemy wysunąć lekko jedną nogę do przodu. Sztangę trzymamy oburącz na szerokość trochę większą nić barki. Trzymając ją za głowa unosimy powoli do góry aż do pełnego wyprostu ramion. Ćwiczenie wykonujemy równomiernie a przy pełnym wyproście zatrzymujemy na chwile sztangę w górnym położeniu. To dodatkowo napręża mięśnie.