Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion w podporze tyłem na ławeczce prostej
Uginanie ramion w podporze tyłem na ławeczce prostej
W trakcie wykonywania ćwiczenia oddziałujemy na wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion. Często jest ono stosowane na zakończenie treningu celem „dopompowania” mięśni trójgłowych. Ćwiczenie polega na opuszczaniu i unoszeniu tułowia opierając się o ławkę z tyłu. Oparte na drugiej ławce nogi działają jak zawias. Należy pamiętać o powolnym i dokładnym wykonywaniu ćwiczenia a także o maksymalnym wyprostowaniu ramion, które powoduje dodatkowe napięcie mięśni. Ławka, na której opieramy nogi powinna być nieco wyższa od tej, na której opieramy się rękoma.