Baza wiedzy
Muscle's Boss – Pompki na poręczach
Pompki na poręczach
To ćwiczenie angażuje przede wszystkim wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion. Ważne jest aby rozstaw poręczy nie przekraczał szerokości barków. Klatka piersiowa powinna być wypchnięta, ręce wyprostowane. Uginając ręce w stawie łokciowym podnosimy się i opuszczamy. Ruch powinien być powolny, w pełni kontrolowany a łokcie muszą znajdować się jak najbliżej tułowia. W ćwiczeniu tym należy unikać dotykania rękami podłogi oraz zbyt niskiego opuszczania się co bardzo przeciąża barki.