Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z hantlą jednorącz na leżąco
Prostowanie ramion z hantlą jednorącz na leżąco
Wyciskanie sztangielki jedną ręką umożliwia nam lepszą koncentrację i gwarantuje taki sam rozkład obciążenia. Podczas wykonywania ćwiczenia pracują przede wszystkim głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion. Warto zwrócić uwagę na właściwy dobór obciążenia. Całe ćwiczenie wykonujemy powoli z pełną kontrolą ciężaru. Przy maksymalnym wyproście ramienia blokujemy je na chwilę powodując dodatkowe napięcie mięśni. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej co ułatwia stabilizację całego tułowia.