Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion na maszynie na modlitewniku - nachwyt
Uginanie ramion na maszynie na modlitewniku - nachwyt
Do wykonania ćwiczenia używana jest specjalna maszyna z modlitewnikiem. Dużą wagę należy w tym przypadku przyłożyć do właściwego doboru obciążenia. Ciężar podnosimy trzymając maszynę nachwytem. Należy przede wszystkim pamiętać o stabilizacji pozycji ciała a także nieznacznej przerwie między górną częścią modlitewnika a pachami. Cały zakres ruchu powinien być wykonywany powoli i płynnie. Przy prostowaniu ręki nie dopuszczamy do pełnego wyprostu w stawie łokciowym. Ćwiczenie pozwala nam trenować przede wszystkim mięśnie ramienno-promieniowe oraz mięśnie dwugłowe ramion a także mięśnie przedramion.