Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z hantlą oburącz na leżąco
Prostowanie ramion z hantlą oburącz na leżąco
Wyciskanie „francuskie” sztangielki może odbywać się również w pozycji leżącej. W trakcie ćwiczenia angażujemy głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion. Cechą charakterystyczną jest młotkowy uchwyt hantli. Ciężar trzymamy obiema rękoma. Sztangielki opuszczamy nie do czoła ale na bok głowy. Należy ostrożnie dobierać ciężar aby każdy ruch odbywał się pod naszą pełną kontrolą. W punkcie kulminacyjnym, przy pełnym wyproście ramion, zatrzymujemy ciężar na chwile dzięki powodujemy dodatkowe naprężenie mięśni. Ćwiczenie wykonujemy powoli i dokładnie. Faza negatywna czyli opuszczanie odbywa się w wolniejszym tempie.