Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na leżąco - nachwyt
Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na leżąco - nachwyt
Ćwiczenie jest wykonywane na ławce poziomej z wykorzystaniem sztangi łamanej, dzięki zastosowaniu której znacznie zmniejszamy naprężenia nadgarstków. Sztangę trzymamy nachwytem co zmusza do pracy przede wszystkim głowy boczne mięśni trójgłowych ramion. Preferowany rozstaw dłoni na sztandze nie powinien przekraczać szerokości ramion. Trzymając sztangę oburącz wykonujemy ruch od czoła aż do pełnego wyprostu ramion. W tym ćwiczeniu pracuje przede wszystkim staw łokciowy. Fazę negatywną a mianowicie opuszczanie należy wykonywać wolniej przez cały czas kontrolując ciężar.