Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą prostą na leżąco - nachwyt
Prostowanie ramion ze sztangą prostą na leżąco - nachwyt
Podczas wykonywania tego ćwiczenia angażujemy w głównej mierze przyśrodkową głowę mięśni trójgłowych ramion. Ćwiczenie wykonujemy na ławce poziomej trzymając sztangę nachwytem. Rozstaw dłoni nie powinien przekraczać szerokości barków. Ćwiczenie polega na powolnym prostowaniu ramion aż do zablokowania łokci. Cała pracę wykonują stawy łokciowe. Ruch ciężaru przebiega po łuku od czoła aż do pełnego wyprostu ramion. Faza negatywna czyli opuszczanie ciężaru powinna być wykonywana wolniej. Ćwiczenie należy do grupy izolowanych co sprawia, że szczególną rolę odgrywa w nim technika wykonania.