Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą prostą na leżąco - podchwyt
Prostowanie ramion ze sztangą prostą na leżąco - podchwyt
W trakcie wykonywania ćwiczenia przenosimy ciężar (sztangę) po łuku od czoła aż do pełnego wyprostu ramion. Sztangę trzymamy podchwytem co sprawia, że szczególnie mocno angażowane są w tym ćwiczeniu głowy boczne tricepsów a w małym stopniu głowy przyśrodkowe. Rozstaw dłoni nie powinien być większy niż szerokość barków. Ćwiczenie wykonujemy powoli i dokładnie przez cały czas kontrolując ciężar. Ćwiczenie wykonywane jest na ławce poziomej co ułatwia stabilizację tułowia. Niezwykle ważna dla osiągnięcia zamierzonych efektów jest technika wykonania.