Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z hantlą jednorącz na stojaco
Prostowanie ramion z hantlą jednorącz na stojaco
Zaletą ćwiczenia jest możliwość trenowania każdego ramienia osobno co czyni trening bardziej efektywnym. Podczas wykonywania ćwiczenia pracujemy przede wszystkim nad najdłuższymi głowami mięśni trójgłowych ramion. Ćwiczenie podzielone jest na dwie fazy. Pierwsza to unoszenie hantla zza głowy aż do pełnego wyprostu ramienia. W punkcie kulminacyjnym należy zatrzymać na chwile ruch powodując dodatkowe napięcie mięśni. Faza opuszczania powinna być wykonywana wolniej od unoszenia. Ćwiczenie można wykonywać z mniejszym obciążeniem gdyż niewłaściwy dobór ciężaru może skończyć się kontuzją.