Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z hantlą oburącz na stojaco
Prostowanie ramion z hantlą oburącz na stojaco
Ćwiczenie wykonujemy stojąc w lekkim rozkroku. Należy pamiętać o wyprostowanych plecach oraz stabilnej pozycji. Należy unikać dodatkowych ruchów tułowia. Ćwiczenie polega na powolnym prostowaniu ramion zza głowy trzymając oburącz hantel. Ruch wykonujemy do pełnego wyprostu stawu łokciowego. Faza negatywna czyli opuszczanie powinna być wykonywana wolniej. W ćwiczeniu tym niezwykle istotny jest prawidłowy dobór obciążenia. Musimy również zwracać szczególną uwagę na angażowanie obu rąk w tym samym stopniu. Ćwiczenie angażuje najdłuższe głowy mięśni trójgłowych ramion.