Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu g. na stojaco - nachwyt
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu g. na stojaco - nachwyt
Wykonując to ćwiczenie angażujemy przede wszystkim głowy przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion. Drążek wyciągu trzymamy nachwytem. Należy pamiętać przede wszystkim o zachowaniu stabilnej pozycji i wyprostowanych pleców. Ćwiczenie wykonujemy powoli i dokładnie cały czas kontrolując ciężar. Unosimy ramiona aż do pełnego wyprostu. W końcowej fazie zatrzymujemy ruch aby jeszcze mocnej dociążyć mięśnie. Faza negatywna powinna być wykonywana wolniej. Podczas ruchu pracują jedynie stawy łokciowe. W trakcie ćwiczenia należy dbać o równomierne obciążenie obu rąk.