Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu g. na stojaco - nachwyt
Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu g. na stojaco - nachwyt
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu stabilnej pozycji tułowia. Stojąc w lekkim rozkroku trzymamy jedną ręką drążek wyciągu nachwytem. Główną pracę w trakcie ćwiczenia wykonuje staw łokciowy. Bardzo istotna w tym ćwiczeniu jest technika jego wykonania. Samo wyciskanie powinno przebiegać powoli i z pełną kontrolą ciężaru. Po wyprostowaniu ramienia pozostajemy w tej pozycji przez chwilę co powoduje jeszcze większe naprężenie mięśni. Fazę negatywną wykonujemy wolniej niż prostowanie. W trakcie ćwiczenia angażowane są przede wszystkim głowy przyśrodkowe tricepsa.