Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramienia z hantlą w siadzie
Uginanie ramienia z hantlą w siadzie
To ćwiczenie modeluje kształt bicepsów a przede wszystkim ich wierzchołek. Dodatkowo ćwiczenie oddziałuje na mięśnie ramienne oraz przedramion. Podczas wykonywania ćwiczenia wymagana jest duża koncentracja. Wykonujemy je siedząc na ławce lub krześle. Pochylamy się lekko do przodu i opieramy łokieć na wewnętrznej części uda. Tempo ruchu powolne i dokładne zarówno podczas uginania jak i wyprostu ramienia. W trakcie wykonywania ćwiczenia można zastosować skręt (supinację) nadgarstka. Nie prostujemy ramienia do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym.