Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na stojaco - nachwyt
Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na stojaco - nachwyt
Powyższe ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej z użyciem sztangi łamanej. To sprawia, że zmniejszamy naprężenia nadgarstków. Sztangę trzymamy nachwytem co powoduje, że oddziałujemy przede wszystkim na głowy boczne mięśni trójgłowych ramion. Trzymając sztangę na szerokość nie większą niż szerokość barków wyciskamy ją zza głowy aż do pełnego wyprostu ramienia. W końcowej fazie wyprostu należy na chwilę zatrzymać ciężar co jeszcze mocniej dociąży mięśnie. Fazę negatywną czyli opuszczanie wykonujemy wolniej. Główną rolę w tym ćwiczeniu odgrywa staw łokciowy.