Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na stojaco - podchwyt
Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na stojaco - podchwyt
W trakcie wykonywania ćwiczenia stosujemy sztangę łamaną, dzięki której zmniejszamy naprężenia nadgarstków. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej dbając przede wszystkim o stabilizację tułowia i wyprostowane plecy. Sztangę trzymamy podchwytem dzięki czemu pracują głównie przyśrodkowe głowy tricepsów. Sztangę wyciskamy zza głowy aż do momentu pełnego wyprostu ramion. W najwyższym punkcie zatrzymujemy ciężar powodując dodatkowe naprężenie mięśni. Fazę opuszczania przeprowadzamy wolniej w pełni kontrolując ciężar. Główna praca wykonywana jest w ćwiczeniu przez staw łokciowy. Rozstaw dłoni na sztandze nie powinien przekraczać szerokości barków.