Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą prostą na stojaco - nachwyt
Prostowanie ramion ze sztangą prostą na stojaco - nachwyt
Ćwiczenie wykonywane jest w pozycji stojącej dlatego tez musimy zadbać w głównej mierze o właściwą stabilizację tułowia. Ćwiczenie należy do izolowanych stąd niezwykle ważna jest w tym przypadku prawidłowa technika. Wyciskanie prowadzimy z użyciem sztangi prostej trzymanej nachwytem. To sprawia, że bardziej angażowane są przyśrodkowe głowy mięśni trójgłowych ramion. Szerokość uchwytu nie powinna przekraczać szerokości barków. Należy pamiętać, że cała praca musi być wykonywana przez stawy łokciowe. Sztangę wyciskamy zza głowy aż do pełnego wyprostu ramion. Faza opuszczania powinna przebiegać wolniej.