Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą prostą na stojaco - podchwyt
Prostowanie ramion ze sztangą prostą na stojaco - podchwyt
W trakcie wykonywania ćwiczenia stoimy w lekkim rozkroku. Należy pamiętać o wyprostowanych plecach a także o stabilizacji ciała. W ćwiczeniu stosujemy sztangę prostą trzymaną podchwytem. To sprawia, że szczególnie mocno pracują głowy boczne mięśni trójgłowych ramion. Ćwiczenie należy do kategorii izolowanych dlatego największa role odgrywa w nim technika wykonania. Cała pracę wykonuje w zasadzie staw łokciowy. Musimy zadbać o dokładne, powolne wykonywanie ćwiczenia szczególnie w fazie negatywnej (opuszczanie). Cały czas powinniśmy mieć pod kontrola ciężar.