Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z hantlą jednorącz na siedząco
Prostowanie ramion z hantlą jednorącz na siedząco
Ćwiczenie idealnie uruchamia i trenuje najdłuższe głowy mięśni trójgłowych ramion. Trenowanie osobno każdego ramienia pozwala na lepszą koncentrację na lewym i prawym tricepsie. Trzymając hantel za głową powoli prostujemy ramię aż do osiągnięcia pełnego wyprostu. W tym momencie zatrzymujemy ruch na chwilę uzyskując dodatkowe napięcie mięśni. Faza negatywna czyli opuszczanie ramienia powinna być wolniejsza niż unoszenie. Dzięki pozycji siedzącej łatwiej utrzymać stabilizację podczas wykonywania ćwiczenia.