Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z hantlą oburącz na siedząco
Prostowanie ramion z hantlą oburącz na siedząco
W trakcie wykonywania tego ćwiczenia pracujemy przede wszystkim nad bocznymi i przyśrodkowymi głowami mięśni trójgłowych ramion. Ćwiczenie wykonujemy siedząc na ławeczce. Możemy zastosować również podparcie. Ręce wyprostowane ku górze. Trzymając oburącz hantel opuszczamy ją powoli za głowę a następnie unosimy aż do pełnego wyprostu ramion. Ważne aby w najwyższym punkcie na chwilę zatrzymać ruch co daje możliwość dodatkowego napięcia mięśni. Ćwiczenie powinno być wykonywane płynnie i powoli, z pełną kontrolę ruchu. Należy zwrócić szczególną uwagę na dobór obciążenia gdyż łatwo w tym ćwiczeniu o kontuzję. Należy także zwrócić szczególną uwagę na jednakowe angażowanie obu rąk.