Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu d. na siedząco - nachwyt
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu d. na siedząco - nachwyt
Ćwiczenie wykonujemy na ławeczce poziomej. Możemy dodatkowo zastosować oparcie, które poprawi znacznie stabilizację tułowia. Drążek wyciągu trzymamy nachwytem. Podczas ćwiczenia trenujemy przede wszystkim przyśrodkowe głowy mięśni trójgłowych ramion. W trakcie ćwiczenia należy zwracać szczególną uwagę na równomierne obciążenie obu rąk. Podczas ćwiczenia pracuje tylko staw łokciowy. Ćwiczenie należy do grupy izolowanych dlatego też należy zwracać szczególną uwagę na technikę jego wykonania. W górnym położeniu, przy wyprostowanych ramionach należy zatrzymać ruch co spowoduje dodatkowe naprężenie mięśni. Faza negatywna ćwiczenia powinna być wykonywana wolniej.