Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu d. na siedząco - podchwyt
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu d. na siedząco - podchwyt
W trakcie tego ćwiczenia pracują przede wszystkim głowy boczne mięśni trójgłowych ramion. Wykonujemy je w pozycji siedzącej co pozwala na lepszą stabilizacje tułowia. Drążek trzymamy podchwytem. W ćwiczeniu należy zadbać o równomierne angażowanie obu rąk. Podczas prostowania ramienia pracuje tylko staw łokciowy. Po pełnym wyproście następuje faza negatywna, którą powinniśmy wykonywać wolniej. Ćwiczenie należy do kategorii izolowanych przez co należy zadbać o prawidłową technikę wykonania. Przez cały czas musimy w pełni kontrolować obciążenie.