Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na siedząco - nachwyt
Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na siedząco - nachwyt
Ćwiczenie angażuje przede wszystkim głowy przyśrodkowe tricepsa. Wykonujemy je w pozycji siedzącej co pozwala na lepszą stabilizację tułowia. Drążek trzymamy jedną ręką stosując nachwyt. W trakcie ćwiczenia pracuje tylko staw łokciowy. Ćwiczenie należy do grupy izolowanych dlatego musimy zwrócić szczególną uwagę na technikę jego wykonania. Po wyprostowaniu ramienia pozostajemy przez chwilę w bezruchu co pozwala nam na dodatkowe naprężenie mięśni. Faza negatywna wykonywana jest wolniej. W trakcie całego ćwiczenia musimy w pełni kontrolować ciężar.