Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku - podchwyt
Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku - podchwyt
Wykonując to ćwiczenie angażujemy przede wszystkim mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie naramienne oraz przedramiona. W ćwiczeniu należy zwrócić uwagę aby sztangielka przez cały zakres ruchu poruszała się prostopadle do podłoża bez odchyleń na boki. Ćwiczenie rozpoczynamy od wyprostowanych ramion unikając pełnego wyprostu. Hantlę trzymamy podchwytem. Faza unoszenia hantli odbywa się nieco szybkiej niż ruch powrotny. Punkt kulminacyjny osiągamy podczas pełnego skurczu bicepsa. Ćwiczenie można wykonywać na jedno lub jednocześnie na oba ramiona.