Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na siedząco - podchwyt
Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na siedząco - podchwyt
Poprawność wykonywania tego ćwiczenia uzależniona jest przede wszystkim od techniki. Ćwiczenie wykonujemy na ławeczce poziomej. Możemy także zastosować podparcie, które poprawi stabilizację tułowia. Drążek trzymamy jedną ręką podchwytem. W trakcie ćwiczenia angażujemy mięśnie trójgłowe ramion a dokładnie ich boczne głowy. Cała pracę wykonuje tak naprawdę staw łokciowy. Przy pełnym wyproście ramienia blokujemy je powodując jeszcze większe naprężenie mięśni. Fazę negatywna czyli opuszczanie powinniśmy wykonywać wolniej