Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na siedząco - nachwyt
Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na siedząco - nachwyt
Do wykonywania ćwiczenia używamy sztangi łamanej, która zmniejsza naprężenia nadgarstków. Sztangę trzymamy nachwytem na szerokość barków. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej. W trakcie ćwiczenia oddziałujemy głównie na przyśrodkowe głowy mięśni trójgłowych ramion. Ćwiczenie należy do rodzaju izolowanych przez co niezwykle ważną rolę odgrywa w nim technika wykonania. Wyciskanie odbywa się zza głowy. Przez cały zakres ruchu powinniśmy w pełni kontrolować ciężar. Po całkowitym wyprostowaniu ramion zatrzymujemy sztangę na chwile dodatkowo zwiększając napięcie mięśni. Fazę negatywną wykonujemy woniej.