Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na siedząco - podchwyt
Prostowanie ramion ze sztangą łamaną na siedząco - podchwyt
Podczas wykonywania ćwiczenia angażujemy w głównej mierze boczne głowy mięśni trójgłowych ramion. Ćwiczenie wykonujemy na ławeczce poziomej w pozycji siedzącej. Użycie sztangi łamanej pozwala nam na zmniejszenie naprężenia nadgarstków. W ćwiczeniu niezwykle ważną rolę odgrywa technika wykonania. Cały ruch i praca wykonywana jest przez staw łokciowy. Sztangę trzymamy podchwytem a szerokość rozstawu dłoni nie powinna przekraczać szerokości barków. Ćwiczenie należy wykonywać z pełną kontrolą ciężaru. Faza negatywna czyli opuszczanie sztangi przebiega wolniej.