Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą prostą na siedząco - nachwyt
Prostowanie ramion ze sztangą prostą na siedząco - nachwyt
Ćwiczenie wykonywane jest w pozycji siedzącej co znacznie ułatwia nam stabilizację tułowia. Do ćwiczenia używamy sztangi prostej. Przyrząd trzymamy nachwytem co powoduje obciążenie przede wszystkim przyśrodkowe głowy mięśni trójgłowych ramion. Szerokość chwytu sztangi nie powinna przekraczać szerokości barków. Całe ćwiczenie odbywa się powoli i z pełną kontrolą ciężaru. Wyciskanie odbywa się zza głowy aż do momentu pełnego wyprostu ramion. Faza negatywna czyli opuszczanie wykonywana jest wolniej. W trakcie ćwiczenia główną prace powinien wykonywać staw łokciowy.