Baza wiedzy
Muscle's Boss – Prostowanie ramion ze sztangą prostą na siedząco - podchwyt
Prostowanie ramion ze sztangą prostą na siedząco - podchwyt
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy w głównej mierze głowy boczne tricepsów. Ćwiczenie wykonujemy siedząc na ławeczce. Dodatkowe podparcie zapewni nam lepszą stabilizację tułowia. Szerokość chwytu nie powinna przekraczać szerokości barków. Sztangę trzymamy podchwytem. Wyciskanie zza głowy odbywa się aż do pełnego wyprostu ramion. W tym czasie całą pracę wykonuje staw łokciowy. Ćwiczenie należy do grupy izolowanych dlatego też istotną rolę odgrywa w nim technika wykonania. Opuszczanie sztangi powinno przebiegać wolniej niż podnoszenie.