Baza wiedzy
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego na stojąco - podchwyt
Ćwiczenie w sposób optymalny działa na wszystkie głowy tricepsa. Pozwala nam na szybką jego rozbudowę. Wykonując to ćwiczenie możemy zastosować większy ciężar niż w przypadku innych ćwiczeń. Należy przede wszystkim pamiętać o stabilnej postawie. Stojąc w rozkroku, pochylając się lekko do przodu i trzymając drążek podchwytem naciskamy go ku dołowi. W trakcie wykonywania ćwiczenia ramiona powinny być przyciśnięte do tułowia. Całą pracę wykonuje tylko staw łokciowy. Staramy się maksymalnie prostować ramiona w kulminacyjnym punkcie ćwiczenia.