Baza wiedzy
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego na stojąco - nachwyt
Idealne ćwiczenie pozwalające na rozbudowę wszystkich głów tricepsa. W tym ćwiczeniu możemy używać nawet bardzo dużego ciężaru. Pracę wykonujemy stojąc w lekkim rozkroku. Drążek trzymamy nachwytem na szerokość 10-20 cm. Pochylając się lekko naciskamy rączkę drążka w dół. W ćwiczeniu tym pracują tylko przedramiona. Ramiona powinny być przyciśnięte do tułowia. W kulminacyjnym punkcie ćwiczenia ramiona prostujemy do końca. Ćwiczenie wykonujemy powoli, miarowo, utrzymując stałe napięcie mięśni.