Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie przedramion ze sztangą prostą - nachwyt
Uginanie przedramion ze sztangą prostą - nachwyt
W tym ćwiczeniu najbardziej zaangażowane są mięśnie przedramion – prostowniki nadgarstków. Siadając na ławeczce opieramy przedramiona na udach. Poza nogi wystają jedynie nasze dłonie. Rozstaw dłoni powinien wynosić nie więcej niż 15 cm. Chwytamy sztangę nachwytem i przez cały czas wykonywania ćwiczenia zaciskamy dłonie na gryfie. Wykonujemy płynne ruchy w zakresie na jaki pozwoli nam nadgarstek. W ćwiczeniu należy dużą wagę przyłożyć do odpowiedniego doboru obciążenia. Mięśnie nadgarstków są niezwykle delikatne i łatwo w takiej sytuacji o kontuzję.