Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku - nachwyt
Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku - nachwyt
Wykonując to ćwiczenie w największym stopniu oddziałujemy na mięśnie ramienno-promieniowe oraz mięśnie dwugłowe ramion a także mięśnie przedramion. Hantel trzymamy nachwytem. Zachowujemy stabilną pozycję. Dodatkowo górna krawędź modlitewnika powinna znajdować się nieznacznie poniżej pachy. Cały ruch wykonujemy powoli, płynnie aż do maksymalnego skurczenia bicepsów. W końcowej fazie ruchu nie prostujemy ręki w stawie łokciowym do końca. Opuszczanie sztangi powinno następować wolniej niż jej unoszenie.