Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie przedramion ze sztangą prostą - podchwyt
Uginanie przedramion ze sztangą prostą - podchwyt
Ćwiczenie to w głównej mierze oddziałuje na mięśnie przedramion a mianowicie prostowniki nadgarstków. Jest to podstawowe ćwiczenie jeżeli poważnie myślimy o rozwoju mięśni przedramion. Siedząc na ławeczce łapiemy sztangę oburącz podchwytem. Rozstaw dłoni nie powinien przekraczać 15 cm. Przedramiona należy oprzeć o uda tak aby poza nie wystawały jedynie dłonie. Całą pracę w tym ćwiczeniu wykonują nadgarstki. Staramy się aby w dolnym położeniu sztanga staczała się aż do końców palców. Istotny w tym ćwiczeniu jest dobór obciążenia ze względu na delikatność mięśni nadgarstków.