Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion ze sztangą prostą na stojąco - podchwyt
Uginanie ramion ze sztangą prostą na stojąco - podchwyt
W ćwiczeniu tym angażujemy przede wszystkim mięśnie dwugłowe ramion a także mięśnie przedramion. Do poprawnego wykonania ćwiczenia musimy stanąć w lekkim rozkroku na szerokość barków. Sztangę chwytamy podchwytem czyli tak aby podczas wykonywania ćwiczenia kciuki były skierowane na zewnątrz. W pozycji wyjściowej nabieramy powietrza i unosimy sztangę od pełnego rozgięcia bicepsów aż do ich pełnego skurczu. Kiedy sztanga znajdzie się na wysokości naszej brody rozpoczynamy powolne opuszczanie i jednocześnie wydychamy powietrze. Podczas ćwiczenia należy zwrócić szczególną uwagę na stabilną i wyprostowaną pozycję.