Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku - podchwyt
Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku - podchwyt
Efektem ćwiczenia jest nie tylko przyrost masy ale także charakterystyczne wypiętrzenie bicepsów. Siadając na siodełku modlitewnika rozstawiamy nogi przyjmując stabilną i pewną pozycję. Tuż pod naszymi pachami powinna znaleźć się górna krawędź modlitewnika. Ramiona powinny być rozstawione na szerokość barków i przede wszystkim równolegle do siebie. Ćwiczenie zaczynamy od wyprostowanych ramion (należy zwrócić uwagę aby staw łokciowy nie był w pełni wyprostowany) do pełnego skurczu bicepsów kiedy sztanga znajdzie się na wysokości naszej głowy. Ruch powrotny wykonujemy wolniej niż unoszenie.