Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku - nachwyt
Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku - nachwyt
Podczas wykonywania ćwiczenia najbardziej angażujemy przede wszystkim mięśnie ramienno-promieniowe, które umieszczone są na wierzchu przedramion oraz mięśnie dwugłowe ramion oraz mięśnie przedramion. Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować pozycję wyprostowaną. Stajemy w lekkim rozkroku na szerokość barków chwytając sztangę nachwytem (kciuki zwrócone do wewnątrz). Przez cały zakres wykonywania ćwiczenia łokcie przylegają do tułowia a nadgarstki są zblokowane. Wdychamy powietrze przed rozpoczęciem ruchu i wydychamy podczas opuszczania sztangi.