Baza wiedzy
Muscle's Boss – Skłony tułowia bokiem na ławczce
Skłony tułowia bokiem na ławczce
Podczas wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie skośne brzucha. W ćwiczeniu wykorzystujemy ławkę skośną z drążkiem blokującym nogi. Należy położyć się bokiem na ławce tak aby ciało od pasa w dół przylegało do ławeczki. Ramiona powinny być skrzyżowane na klatce piersiowej a tułów w pozycji równoległej do podłoża. Ćwiczenie polega na unoszeniu tułowia w górę do momentu maksymalnego naprężenia mięśni. Kiedy osiągniemy pozycję końcową wstrzymujemy ruch aby spowodować dodatkowe napięcie mięśni.