Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion ze sztangą łamaną na stojąco - podchwyt
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na stojąco - podchwyt
Wykonując to ćwiczenie w największym stopniu oddziałujemy na mięśnie dwugłowe ramion a także na mięśnie przedramion. Wykorzystanie w ćwiczeniu sztangi z łamanym gryfem pozwala na zmniejszenie napięcia nadgarstków. Wykonując ćwiczenie można stosować kilka rodzajów chwytów – wąski, średni oraz szeroki. Należy stanąć w rozkroku oraz starać się utrzymać wyprostowaną sylwetkę. Zginanie ramion wykonujemy płynnie, powoli, biorąc wdech. Po osiągnięciu pełnego zgięcia wolno opuszczamy sztangę robiąc wydech.